Fitness Boxing 3: Your Personal Trainer

Un coach personnel de fitness à la maison, toujours disponible et sans abonnement mensuel : que rêver de mieux ? Fitness Boxing 3 permet de se remettre en forme directement depuis son salon, et cette nouvelle version Switch 2 apporte quelques nouveautés intéressantes.

C’est avec curiosité que je me suis lancé dans l’aventure Fitness Boxing 3: Your Personal Trainer. L’objectif était simple : voir si ce programme d’entraînement était réellement efficace, s’il permettait de se remettre en forme et, pourquoi pas, de perdre quelques kilos.

Évidemment, ce n’est pas le genre de jeu qui se teste en quelques heures ou en trois ou quatre jours. Pour voir de véritables effets sur son corps, il faut pratiquer régulièrement pendant plusieurs semaines, voire plusieurs mois. Après plusieurs semaines et de nombreuses séances, il est donc temps de faire un premier bilan.

Un coach sportif à domicile

Fitness Boxing 3: Your Personal Trainer est avant tout un coach sportif à domicile. Disponible à toute heure, jamais malade et toujours de bonne humeur, il nous accompagne dans différents exercices de boxe et de fitness afin de nous faire bouger, transpirer et dépenser des calories.

Il ne faut évidemment pas s’attendre à devenir Mike Tyson avec ce jeu. Mais il peut aider à reprendre une activité physique et surtout à instaurer une certaine régularité.

Comme son nom l’indique, Fitness Boxing 3 met principalement l’accent sur les mouvements de boxe : coups de poing gauche et droit, jabs, crochets, uppercuts, blocages, esquives et différents déplacements. Le jeu propose également des mouvements d’abaissement, des étirements, des échauffements et même des exercices inspirés du Tai-chi.

Pour ce type de programme, l’ensemble est plutôt complet. Il y a suffisamment de variété pour faire travailler différentes parties du corps, son cardio et augmenter sa dépense calorique.

Une prise en main progressive

Le jeu nous prend par la main dès le début afin de nous apprendre les bases. On découvre les différentes positions, la manière de tenir correctement les Joy-Con et les principaux mouvements.

Les précautions d’usage sont également rappelées : mettre les dragonnes de sécurité, faire suffisamment de place autour de soi et éviter de se retrouver trop près de la télévision ou des meubles. Une tenue adaptée à l’entraînement est également préférable.

Chaque exercice est expliqué avec une démonstration avant de passer à la pratique. Il faut donc prendre un peu de temps lorsqu’on lance Fitness Boxing 3 pour la première fois. Les séances ne cherchent pas à être expédiées : elles ont leur propre rythme et nous demandent de suivre les instructions correctement.

Et si l’on veut obtenir des résultats, c’est justement ce qu’il faut faire. Pas question de rusher.

Des entraînements assez complets

Fitness Boxing 3 permet d’entretenir sa forme, de travailler son endurance, de se dépenser ou simplement de bouger un peu avec différents programmes plus ou moins intensifs.

Le jeu propose un suivi de nos performances au fil des jours, des semaines et des mois. On peut renseigner son poids et sa taille et suivre l’évolution de différents indicateurs, dont l’IMC.

Il est également possible de sélectionner différents objectifs et parties du corps à travailler. Les biceps, la poitrine, la ceinture abdominale, les hanches ou encore les mollets peuvent ainsi être ciblés à travers différents exercices.

Évidemment, cela ne remplacera pas des pompes, des squats, de la musculation avec des charges ou un véritable entraînement en salle. Mais le jeu permet de faire travailler l’ensemble du corps et constitue une manière accessible de bouger régulièrement.

Les Daily Workouts

Les Daily Workouts constituent probablement le principal intérêt du jeu. Ils donnent une bonne raison de revenir régulièrement pour effectuer sa séance.

Avant de commencer, le coach s’intéresse à notre état de forme. Selon notre réponse, la séance pourra être plus ou moins longue et intense. Les entraînements durent généralement entre 25 et 45 minutes, avec la possibilité de prolonger la session avec des exercices supplémentaires.

Une séance commence par un échauffement. On étire les bras et les jambes, on travaille notamment les épaules et les chevilles et on prépare progressivement le corps à l’effort.

Puis les choses sérieuses commencent.

Au départ, le rythme reste relativement tranquille. On enchaîne quelques jabs et crochets simples afin de prendre le rythme. La position est assez classique : jambe gauche devant, jambe droite derrière et poings en avant.

Les séquences sont courtes et s’enchaînent progressivement. Deux coups se répètent, puis deux nouveaux mouvements sont ajoutés. On les combine ensuite pour former des enchaînements de quatre, six, huit mouvements ou davantage.

À mesure que la séance avance, les combinaisons deviennent plus longues et plus rapides. On termine par des séries de combos qui regroupent les différents mouvements appris pendant la session.

Après quelques minutes, on change de côté afin de répartir l’effort et de ne pas toujours solliciter la même jambe d’appui. On recommence alors les exercices en inversant la position et les coups.

Et ce n’est pas terminé pour autant. Il reste généralement encore quelques séquences, avec une intensité qui augmente progressivement.

Le coach conseille régulièrement de boire un peu d’eau, de s’essuyer et de reprendre son souffle avant de repartir. Entre les différentes séquences, un tableau récapitulatif permet également de consulter les performances : nombre de coups, qualité des mouvements et score obtenu.

Quand ça commence à chauffer

Après une première partie d’une dizaine de minutes, on repart généralement sur une nouvelle séquence plus soutenue, avec davantage de mouvements, des combinaisons plus longues et un rythme plus soutenu.

C’est à ce moment-là que l’on commence réellement à sentir l’effort. Le corps travaille, on transpire et les mains deviennent rapidement humides. Les dragonnes ne sont donc pas là uniquement pour faire joli : elles sont réellement utiles pour éviter qu’un Joy-Con ne parte accidentellement dans le décor.

À la fin du Daily Workout, si l’on en a encore sous le pied, une courte séquence supplémentaire à forte intensité est proposée. Elle permet de pousser un peu plus le cardio et de terminer la séance sur une note particulièrement soutenue.

C’est assez court, mais cela vaut le coup lorsque le corps est encore chaud et que l’on souhaite prolonger l’effort.

La séance se termine ensuite par quelques étirements pour les bras, les épaules, les jambes, les poignets et les chevilles. À ce moment-là, mieux vaut d’ailleurs poser les Joy-Con : ils ne servent plus à grand-chose.

Et les calories dans tout ça ?

Et vient finalement le moment que beaucoup attendent : le nombre de calories dépensées pendant la séance.

Sur une session d’environ 30 à 40 minutes, le jeu peut afficher autour de 300 à 400 calories, tandis qu’une heure d’entraînement avec des séquences supplémentaires peut monter beaucoup plus haut.

Mais attention : il faut prendre ces chiffres pour ce qu’ils sont, c’est-à-dire des estimations.

Fitness Boxing 3 analyse notamment si le mouvement est effectué au bon moment, la vitesse du Joy-Con, le nombre de coups réussis ainsi que le type d’exercice réalisé. En revanche, il ne mesure pas directement la puissance du coup, le rythme cardiaque ou l’intensité musculaire réelle.

La dépense énergétique réelle dépend donc fortement de l’intensité avec laquelle on effectue les mouvements, de son poids, de sa condition physique et de nombreux autres facteurs.

Il ne faut donc pas considérer le compteur du jeu comme une mesure précise des calories réellement brûlées.

Une chose reste certaine : si l’on se contente de faire les mouvements à moitié, l’intérêt de l’entraînement sera évidemment moindre. Mieux vaut s’impliquer, respecter le rythme, bouger les pieds, utiliser les épaules et les hanches et donner des coups suffisamment amples et dynamiques tout en respectant les consignes.

Un coach qui corrige nos mouvements

Le coach intervient régulièrement pendant les exercices pour nous corriger.

Il peut nous demander de garder le coude à l’intérieur, de ne pas faire des mouvements trop amples, de bien séparer les coups, de rester dans le rythme, de penser à souffler ou encore de mieux bouger les hanches et le reste du corps.

C’est pratique et cela permet de corriger immédiatement certains défauts.

Maintenant, la reconnaissance des mouvements n’est pas parfaite. Certains mouvements sont clairement mal interprétés. Alors de manière plutôt positive pour le joueur. le jeu ne pénalise pas de faire un jab au lieu d’un crochet ou inversement. Il m’est arrivé aussi d’avoir l’impression que certains commentaires ne correspondaient pas exactement à ce que je venais de faire. Difficile de savoir si le problème venait réellement de ma position ou de la reconnaissance du jeu.

La plupart du temps, les indications sont néanmoins cohérentes et utiles.

Une absence regrettable du français

Un autre défaut est plus difficile à ignorer : les coachs ne parlent pas français.

Les voix sont disponibles en anglais, japonais, coréen ou chinois, tandis que l’interface et les sous-titres peuvent être affichés en français.

Sur le papier, ce n’est pas dramatique. En pratique, c’est moins confortable.

Pendant une séance, il faut déjà se concentrer sur les mouvements, le rythme et les indications visuelles. Lire en permanence des sous-titres n’est donc pas forcément pratique.

Après quelques séances, on finit toutefois par connaître les principales instructions. Pour les joueurs qui ne comprennent pas l’anglais, il faudra donc soit s’habituer aux quelques expressions récurrentes, soit jeter régulièrement un œil aux sous-titres.

Un programme personnalisable

Fitness Boxing 3 propose différents objectifs et permet de construire un programme adapté à ses besoins.

On peut sélectionner les parties du corps que l’on souhaite davantage solliciter, choisir différents types d’exercices, ajuster la durée des séances et modifier leur intensité.

Les entraînements peuvent ainsi être plus légers, normaux ou intensifs selon la forme du moment.

Cela permet de faire évoluer progressivement son programme et surtout d’éviter de devoir suivre exactement la même séance tous les jours.

Plus fitness que jeu vidéo

C’est probablement l’une des principales différences avec Ring Fit Adventure.

Fitness Boxing 3 est beaucoup moins ludique. On ne traverse pas des environnements, on ne combat pas des ennemis et on ne progresse pas dans une aventure.

On est simplement devant son coach et on reproduit ses mouvements en rythme.

À ce niveau-là, le fonctionnement rappelle davantage Beat Saber, Guitar Hero ou Just Dance : il faut réaliser le bon mouvement au bon moment et suivre le rythme de la musique.

La musique est d’ailleurs suffisamment dynamique pour donner envie de continuer, même si elle finit forcément par devenir répétitive.

Ce choix a cependant un avantage : Fitness Boxing 3 va directement à l’essentiel. Pas besoin de perdre du temps dans une histoire ou d’effectuer des tâches secondaires. On lance le programme et on s’entraîne.

Du Tai-chi et des étirements

Fitness Boxing 3 ne se limite heureusement pas aux coups de poing.

Le jeu propose notamment des séances de Tai-chi, avec des mouvements plus amples, lents et souples. Elles permettent de se détendre après une séance ou simplement de faire une activité plus calme.

Des séances d’étirements sont également disponibles.

Cela apporte un peu de variété et permet d’utiliser le jeu même lorsque l’on n’a pas forcément envie de faire un entraînement cardio intense.

Une progression assez lente

Pour donner un sentiment de progression, les différentes séances et séries d’exercices sont débloquées progressivement.

Il faut réussir certaines sessions avant d’accéder aux exercices plus avancés. Les coachs disposent également d’un système d’affinité : plus on s’entraîne avec un personnage, plus son niveau d’affinité augmente.

Cela permet ensuite de débloquer de nouveaux vêtements et accessoires pour personnaliser son coach.

Ce n’est pas extraordinaire, mais cela apporte tout de même une petite motivation supplémentaire.

Switch 2 : quelles nouveautés ?

La version Switch 2 apporte quelques nouveautés intéressantes.

La plus importante est sans doute la possibilité d’utiliser une caméra USB-C compatible afin d’afficher son propre corps à l’écran pendant l’entraînement. Cela permet de mieux visualiser sa posture et de comparer ses mouvements avec ceux du coach.

Un nouveau système de score avancé permet également d’évaluer plus précisément le timing et la vitesse des coups. Les exercices deviennent ainsi plus exigeants et obtenir les meilleurs scores demande davantage de précision.

Les modes Boost Up / Crescendo permettent quant à eux de pousser progressivement l’intensité. La vitesse augmente au fil des rounds et peut atteindre jusqu’à 200 BPM, ce qui permet de réaliser des séances particulièrement intenses.

Autre nouveauté intéressante : grâce à GameShare, un seul exemplaire du jeu permet à plusieurs consoles de participer à une session locale, jusqu’à quatre joueurs.

Pour le reste, l’expérience reste très proche de celle de la version Switch originale. On peut toujours jouer à deux et l’amélioration graphique reste assez légère. Le jeu est toutefois un peu plus net et plus fluide sur Switch 2.

La question est donc surtout de savoir si ces nouveautés justifient le passage à cette nouvelle version.

Pour les possesseurs de Fitness Boxing 3 sur Switch 1, la mise à niveau annoncée à 9,90 CHF me semble plutôt raisonnable si l’on souhaite profiter des nouvelles fonctionnalités de la Switch 2, en particulier de la caméra et des nouveaux modes d’entraînement.

Alors, est-ce que ça fonctionne ?

C’est finalement la question la plus importante. Oui, Fitness Boxing 3 fonctionne. Mais il y a un gros « mais ». Il ne faut évidemment pas s’attendre à devenir un athlète de compétition simplement en jouant quelques minutes de temps en temps.

Comme pour toute activité physique, la régularité est essentielle. Lancer Fitness Boxing 3 deux fois par mois ne changera pas grand-chose. Il faut pratiquer plusieurs fois par semaine, s’impliquer réellement dans les mouvements et progressivement augmenter la durée ou l’intensité des séances.

Avec une pratique régulière, on peut effectivement ressentir différents effets positifs : meilleure endurance, cardio plus développé, capacité à enchaîner les mouvements plus longtemps et muscles des bras, des épaules et des jambes davantage sollicités.

La dépense calorique régulière peut également contribuer à une perte de poids si elle s’inscrit dans une démarche globale adaptée. Mais l’activité physique seule ne garantit évidemment pas une perte de poids : l’alimentation et l’équilibre entre les apports et les dépenses énergétiques jouent également un rôle majeur.

En revanche, une chose est assez évidente après plusieurs semaines : on se sent mieux après une séance. On a bougé, transpiré, travaillé son cardio et fait quelque chose pour son corps. Et c’est déjà beaucoup.

Mon bilan

Après plusieurs semaines avec Fitness Boxing 3, je n’ai évidemment pas changé drastiquement de silhouette du jour au lendemain. Peut-être un peu, mais rien de spectaculaire. Sur la balance, ça fait le yo-yo. Mais l’impression d’avoir perdu du gras est là. Juste une impression? Peut-être. En tout cas j’ai brûlé beaucoup de calories.

Pour obtenir des changements physiques plus importants, il faudra compléter les séances avec d’autres exercices, notamment du renforcement musculaire, et adopter une alimentation adaptée à ses objectifs.

Fitness Boxing 3 ne remplacera pas une salle de sport, un véritable entraînement de boxe ou un programme de musculation complet. Mais ce n’est finalement pas ce qu’on lui demande. Son véritable intérêt est de rendre l’activité physique simple, accessible et facile à intégrer dans son quotidien. Pas besoin de prendre la voiture, de se rendre à la salle ou de sortir de chez soi. On allume la télévision, on attrape les Joy-Con et on commence.

Et pour beaucoup de personnes, c’est peut-être justement ça ou rien.

Le plus difficile reste donc de se lancer. Une fois la séance commencée, les minutes passent finalement assez vite. Personnellement, je trouve même cela beaucoup plus agréable que de marcher pendant une longue période sur un tapis roulant.

Fitness Boxing 3: Your Personal Trainer n’est donc pas un grand jeu vidéo, mais c’est un bon outil pour faire du sport à la maison. Il est simple, accessible, suffisamment varié et surtout motivant grâce à ses entraînements quotidiens.

Si vous cherchez une expérience vidéoludique riche et amusante, passez votre chemin. Si vous cherchez en revanche un moyen pratique de bouger régulièrement devant votre télévision, Fitness Boxing 3 rempli le job.

Et avec une mise à niveau Switch 2 proposée à 9,90 CHF pour les possesseurs de la version Switch 1, les nouveautés rendent cette édition plutôt intéressante.

Les plus :

• Bon entraînement quotidien pour augmenter sa dépense calorique
• Nombreux programmes et exercices
• Séances personnalisables
• Plusieurs parties du corps peuvent être ciblées
• Tai-chi et étirements en complément de la boxe
• Plusieurs coachs avec leurs personnalités et styles
• Bon travail du cardio, notamment avec le mode Crescendo
• Possibilité d’utiliser une caméra pour se voir pendant l’entraînement
• Musique dynamique et motivante

Les moins :

• Pas de doublage français, uniquement interface et sous-titres
• Reconnaissance des mouvements parfois perfectible pour plus de pécision
• Expérience assez répétitive sur le long terme
• Progression un peu lente
• Beaucoup moins ludique qu’un Ring Fit Adventure
• Ne remplacera évidemment pas un véritable entraînement de boxe ou de musculation

Éditeur: Nintendo
Développeur: Imagineer
Plateformes: Nintendo Switch et Switch 2
Date de sortie: 16.07.2026
Genre: Fitness Boxing