Bougez !
Elle est danseuse praticienne somatique, lui médecin. Leur souhait : que ce livre soit une rencontre entre la santé et le mouvement. Ils veulent faire bouger les gens, mettre en mouvement leurs muscles et leur imagination, bousculer la vision qu’ils ont de leur corps. Ce livre n’est pas destiné à nous apprendre à muscler telle ou telle partie de notre corps. Les exercices proposés sont inspirés des pratiques destinées à l’entretien du corps et de l’esprit. En bref, les auteurs veulent nous apporter une nouvelle manière de vivre !
Un sommaire de six pages, cinq chapitres pour plus de 170 pages d’explications et d’images.
Tout commence par le test “Aimez-vous bouger ?” Vous répondez aux questions et vous lisez les réponses commentées pour connaître votre profil.
Puis arrive la question clé : “Etes-vous capable de changer de comportement ?” Cinq stades de changement ont été déterminés puis on passe au concret, “comment se motiver !”.
A chaque âge ses plaisirs, l’enfance, puis les vieux, vieilles avec les différents types de vieillissement. A chacun de se situer. Après une explication sur la décrépitude, on va enfin nous expliquer en quoi l’activité physique retarde ce processus.
Puis, à la page 41, on peut commencer à bouger avec le chapitre : “chutes, on tourne : test d’équilibre”. Après l’effort, une explication sur les bienfaits de l’activité physique ou sportive. En chiffres, voici ce que cela peut donner : dix mille pas par jour permettent de vivre en meilleure forme. Une heure d’activité physique quotidienne réduit de 30% le risque de mortalité. Une heure de marche par semaine permet de gagner 1.8 année d’espérance de vie ; sept heures de marche, 4,5 années.
Après les explications sur les muscles, la respiration, les lipides et les glucides, on aura le plaisir de s’atteler à la cinquantaine d’exercices proposés, sommairement illustrés et à faire dans les divers lieux de notre environnement.
La fin du livre nous propose le répertoire des pratiques : les “méthodes somatiques” et naturellement la bibliographie.
Simple et efficace !
Bougez !
101 astuces pour prendre soin de vous !
Auteurs : Docteur Michel Guilbert & Milena Gilabert
Editeur : Opportun
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